Author Email:
Comme un moteur qui tousserait! “Ces dysfonctionnements paraissent variables selon les jeunes femmes, minimes chez nos unes, tres prononces chez d’autres”, constate le Dr Florence Tremollieres, gynecologue et endocrinologue. “On assiste le plus souvent a un deficit de production de progesterone, du fait d’la qualite mediocre de l’ovocyte service qui n’arrive nullement au stade de l’ovule. Associe a une secretion d’?stradiol assez anarchique, mais qui possi?de plutot tendance a se retrouver en exces via rapport a Notre progesterone deficitaire”, poursuit-elle. L’equilibre entre les deux hormones est donc totalement deteriore, provoquant des symptomes incommodants. Notamment des regles irregulieres avec souvent 1 raccourcissement des cycles et un syndrome premenstruel parfois severe (gonflement des seins chatspin pour pc, du bide, des jambes, irritabilite, troubles du sommeil).
Un traitement hormonal, deja?
Plutot que de subir, en attendant que ces hormones en finissent avec cette anarchie, rien ne vous empeche de remettre quelque peu d’ordre. “c’est possible par exemple de prendre un derive de la progesterone dix jours avec mois, du 15e au 25e jour du cycle, periode ou elle est habituellement secretee. Et si cela ne suffit pas a eliminer nos symptomes, on va pouvoir choisir un progestatif pendant vingt heures, du 5e au 25e jour: il bloquera la commande centrale de l’ovaire et provoquera une forme de menopause chimique. Cela va i?tre aussi parfois utile d’adjoindre une bri?ve dose d’?stradiol par la peau Afin de empecher nos signes de menopause qui pourraient survenir, comme des bouffees de chaleur via exemple”, explique le Dr Tremollieres.
• Contraception: on s’informe
Entre 45 et 50 annees, une grossesse est possible: pas question donc d’effectuer l’impasse sur la contraception. En dehors des solutions mecaniques comme le preservatif ou votre spermicide, vous pourrez opter Afin de un sterilet. “A votre age d’la life, on choisit souvent un sterilet au levonorgestrel (un progestatif ). Il a l’avantage de creer une amenorrhee: dispensees de leurs regles, ces dames echappent ainsi aux cycles anarchiques et au syndrome premenstruel”, avance la gynecologue.
Et la pilule, faut-il l’arreter?
Apres 45 annees, il n’est pas recommande de continuer une pilule simple ?stroprogestative: absorber des ?strogenes par voie orale expose a un risque thromboembolique. “on va pouvoir en revanche se servir de une pilule microprogestative, ne contenant qu’un progestatif seul. Mais quelques jeunes filles la tolerent assez en gali?re (prise de poids, acne). Et plus on se rapproche de l’instant ou l’ovaire va definitivement arreter de fonctionner, moins cette pilule reussit a optimiser les troubles du cycle” souligne-t-elle.
• Alimentation, gare aux derapages!
“Dans ce moment perturbe, certaines femmes pourront presenter des petits troubles du comportement alimentaire: une tendance a chercher du reconfort dans l’alimentation, bien specialement les aliments sucres”, observe le Dr Jean-Michel Lecerf, medecin nutritionniste, auteur de Le Surpoids, c’est dans la tete ou dans l’assiette (ed. Quae).
Pour limiter les grignotages intempestifs et l’installation de kilos qui pourraient s’averer difficiles a perdre, 2 strategies s’offrent a vous. Essayer d’occuper ce esprit a autre chose au moment ou J’ai pulsion survient: boire un the, telephoner a une amie, vous plonger dans un roman. Ou bien tester la pleine conscience (la methode consiste a se concentrer concernant ses emotions, ses sensations, ses pensees… une solution recommandee par des etudes des plus recentes). “Entrer dans une lutte infernale pour vous empecher de craquer a tout prix installera en vous tension et frustration, cela n’est jamais ideal. Assumez plutot vos aspirations de vous apaiser grace a la nourriture: achetez un aliment qui vous fait reellement joie et degustez-le en vous offrant un moment agreable. Asseyez-vous dans un endroit calme, prenez le temps pour cette pause, mettez-vous a l’ecoute de les sensations i l’instant ou vous croquez le carre de caramel, quand il fond dans votre langue et libere ses aromes”, propose le Dr Lecerf. Cela s’avere que les “craquages” bien maitrises seront finalement assez minimum nocifs en termes de prise de poids (a condition de ne pas les multiplier!). Attention aussi a la tentation de l’alcool dans une telle phase quelque peu troublee de la vie. Gardez a l’esprit le mantra magique: nullement environ deux verres par jour et gui?re l’integralite des jours.
Activite physique, 1, 2, 3, partez!
Vous avez laisse tomber le sport depuis des annees ou n’en avez pas fait ? N’attendez plus Afin de vous y (re)mettre. “L’activite physique constitue une cle majeure Afin de traverser favorablement une telle phase charniere. Elle permet de lutter avantageusement contre la deprime et J’ai fatigue, ameliore le sommeil, procure votre reel bien-etre physique et psychologique”, encourage le Dr Jean-Michel Lecerf. Mais attention au piege de voir le sport seulement comme un bruleur de calories! Ce pourrait etre la a ouverte a de pesants calculs d’apothicaire: j’ai craque pour un gateau, maintenant j’dois “payer” et pedaler tant de minutes! Inutile de creer de toutes pieces un trouble qui rajouterait une difficulte supplementaire.
148 total views, no views today