Devrait-on davantage developper cette qualite pour injecter plus de douceur, de respect et d’indulgence dans les vies?

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Devrait-on davantage developper cette qualite pour injecter plus de douceur, de respect et d’indulgence dans les vies?

Et si la bienveillance etait la cle qu’il nous faut en 2020 pour des relations plus vraies au milieu des autres… et avec soi.

Individu pourra quelquefois etre parfois cruel… a dose personnelle ou meme a l’echelle planetaire. Pour y injecter legerement de douceur, on a vu, ces dernieres annees, une remontee en bienveillance. Cette predisposition a Notre gentillesse et au respect des autres implique une ouverture du c?ur et de l’esprit. Indeniablement, le dictionnaire Larousse definit la bienveillance comme une «disposition d’esprit inclinant a Notre comprehension, a l’indulgence envers autrui».

Toutefois, la realite est plus englobante encore. On va pouvoir etre bienveillant envers les autres en prenant soin d’eux, en etant prevenant et a l’ecoute de leurs besoins, en usant de gentillesse ainsi que douceur et en mettant de cote le jugement. Du coup, les relations sont meilleures, plus vraies et empreintes de respect. Neanmoins, la bienveillance implique une dimension personnelle. Vous devez l’etre envers soi-meme. Identiques principes – la gentillesse, le respect, l’indulgence, l’abandon d’la critique, etc. – paraissent applicables a soi.

Bienveillance : precieuse alliee

En etant plus bienveillant, on devient plus comprehensif et ouvert aux differences. On laisse tous etre ce qu’il est sans se sentir heurte ou blesse. En misant via la comprehension et en laissant de cote le jugement, on entre dans des relations plus harmonieuses. Vous devez donc y mettre du sien. Par exemple, la bienveillance exige une volonte, un desir ou une resolution de faire du bien. A soi comme aux autres! C’est une decision qui necessite necessairement 1 entrainement au debut, car on reste plutot habitue a tomber dans le jugement, la critique, l’interpretation et le blame. Il faut donc apprendre a etre bienveillant et a penser autrement. Etre davantage conscient et present a et cela se passe autour de soi et en soi, ecouter davantage, prendre son temps, etre prevenant, adopter une attitude positive et valoriser le bien-etre necessaires dans le respect de l’ensemble de ses differences. La bienveillance pourrait donc etre percue comme une orientation de vie qui nous aide a faire des choix pour maximiser le bonheur. Et tel beaucoup d’autres qualites, celle-ci n’echappe pas au principe que plus on l’utilise, plus on l’attire.

Comment etre plus bienveillant?

Pour i?tre plus bienveillant, depuis une panoplie de petits gestes ainsi que predispositions d’esprit qu’on est en mesure de adopter en permanence. Voici une liste pour s’inspirer.

Plusieurs predispositions d’esprits a valoriser

  • Prendre soin de vous. Notre relation avec vous est celle qui devrait etre prioritaire. Ecoutez ces besoins. Ne tenez nullement ces emotions pour acquises. Soyez a l’ecoute des signaux de vos corps ainsi que vos emotions tous les jours. Prenez des pauses des fois avec jour Afin de juste vous demander comment vous vous sentez et savoir qu’est-ce que vous auriez besoin.
  • Etre present a soi et aux autres. Soyez accessible Afin de nos autres autant que pour vous. Ca veut aussi dire d’etre capable de vous deposer et d’observer, sans etre necessairement en mode «action».
  • Developper votre ecoute et votre attention. Ecouter est un art. Essayez de mieux ecouter des autres autour en diminuant vos distractions et en etant 100% present. Ne faites jamais deux trucs en aussi temps libre. En dit plus concentre, vous etes aussi plus centre.
  • Encourager nos autres. Offrez votre soutien et vos encouragements aux autres. Soyez aussi indulgents et motivateurs Afin de la propre personne. Ne visez plus la perfection, misez sur l’epanouissement et J’ai realisation de soi.
  • Faire preuve d’ouverture. Votre c?ur ainsi que votre esprit se doit d’etre ouvert Afin de laisser place a la bienveillance. Laissez tomber le jugement, la critique et le denigrement. Soyez indulgent et comprehensif. https://datingmentor.org/fr/afrointroductions-review Apprendre a etre empathique va aussi vous aider.
  • Respecter vos limites. C’est impossible d’etre bienveillant envers soi si on bafoue des limites. On s’eloigne de et cela est bien pour soi et dans ces cas-la, on n’arrivera jamais a etre bienveillant pour nos autres.

Petits gestes au quotidien

  • Faire des activites qu’on aime.
  • Agir envers soi comme on le ferait avec une meilleur.e ami.e
  • Ecouter les confidences d’un ami en maintenant un contact visuel (ou en posant un geste affectueux).
  • Essayer de comprendre l’autre en se mettant a sa place.
  • Souligner les efforts et les qualites des autres.
  • Complimenter des autres.
  • Multiplier nos attentions simples qui donnent le sourire.
  • Relativiser les echecs ou les deceptions en etant indulgent.
  • Decoder plus facilement des emotions des autres. Au besoin, questionnez ceux qui vous entourent via leurs sentiments.
  • Dire a ces copains combien vous les appreciez.
  • Multiplier les gestes affectueux. Toucher le bras de quelqu’un qui vous fait une confidence peut parfois etre suffisant concernant signifier ce haute presence.

Des livres pour vous inspirer

Eloge en bienveillance. Par Jasmin Roy, Jacques Lafon, 2018. ISBN : 9 782 749 936 970. 26,95 $

Petit cahier d’exercices de bienveillance envers soi-meme. Anne Van Stappen et Jean Augagneur, 2015. ISBN : 9 782 889 115 587. 12,95 $

Body Bienveillance. Par Rebecca Scritchfield, Marabout, 2017. ISBN : 9 782 501 124 157. 30,95 $

Plaidoyer pour l’altruisme : la force d’une bienveillance. Par Matthieu Ricard, Pocket, 2015. ISBN : 9 782 266 249 348. 19,95 $

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