Aujourd’hui, ma moitie etait un tantinet tendue car i§a est en retard concernant le bricolage.

Author Name(s):
Author Email:

Aujourd’hui, ma moitie etait un tantinet tendue car i§a est en retard concernant le bricolage.

Elle m’a demande d’ecrire une carte de remerciements que j’aurais du faire hier soir. Au moment oi? j’ai fini, je lui ai demande d’une relire pour me dire ce qu’elle en pensait… mauvaise idee.

Elle m’a devoile : “Il manque votre ‘s’ ici, ainsi, la! et ca c’est du feminin . ”…

Ouah c’est le matin ! et J’me prends une salve de remarques negatives ! J’ai senti la colere monter en moi.

J’habite parti dans la cuisine finir de preparer le petit dejeuner. Ca m’a calme. Ensuite, j’ai analyse la situation et pris du recul : elle etait enervee, c’est normal elle etait pressee. Moi, je m’attendais a des compliments, j’ai eu tout l’inverse. C’est normal qu’elle soit exigeante sur une telle carte car c’etait important i  sa place.

Calme, je suis revenu par cette dernii?re! Et je lui ai devoile : “j’ai trouve tes critiques injustes. J’aurais prefere plusieurs remarques positives sur le fond.”

Elle s’est excusee et m’a fait des remarques plus positives. Ensuite, nous sommes passes a votre autre sujet… probleme regle ! ??

Avec le temps et l’experience, j’ai remarque que concernant regler les petits conflits, il faudra suivre ces 4 etapes :

  1. se calmer,
  2. analyser ca,
  3. tomber sur 1 endroit calme,
  4. revenir concernant le sujet.

1. Se calmer

Photo de Twistiti

Le style commence a monter?

Sans vraiment le penser, je me pose ces questions : Comment je me sens ? Irritable ? en colere ? contre qui ? ma moitie? moi-meme? j’habite fatigue? C’est l’explication qui m’a enervee?

Si c’est juste une irritation passagere facile a gerer, il va falloir la controler.

Si je n’y arrive gui?re, la solution reste donc de faire une pause.

Faire une pause, c’est soit arreter de parler Afin de reprendre une discussion normale soit partir Afin de se calmer.

Avant de partir, il ne faudrait surtout pas faire d’accusations avec des ‘tu’. Notamment :

  • “Tu m’enerves!”
  • “Tu es bornee, J’me barre!”
  • “Tu n’es pas contente!”

Reporter la faute dans l’autre est une solution de facilite. Dans votre conflit, les torts seront toujours partages en 2 (cherchez beaucoup). Accuser l’autre ne fait qu’aggraver le conflit.

Avant de partir, il faudra plutot parler de soi et de ses sentiments. Mettre des mots sur ses emotions permet de mieux les apprehender. Exemple de phrases en “je” :

  • “Je suis trop enerve pour continuer a discuter.”
  • reddit uniform dating

  • “Je sens la colere m’envahir.”
  • “J’ai besoin de me calmer.”

Partir pour se calmer, empeche de dire des mots blessants Afin de l’autre. La colere nous dicte des mots que l’on ne crois gui?re et que l’on ne direz jamais quand on etait calme. Ces mots durs et injustes ont la possibilite de abimer une couple. Nous ne voulons jamais ca.

Moi, je choisis forcement de partir dans un lieu ou j’habite seul pour mieux me retrouver.

Pour se calmer, on doit se vider la tete. Notamment :

  • faire du sport,
  • jardiner,
  • Realiser une seance de relaxation avec des respirations profondes,
  • prendre une douche…

Dans cette phase de detente, il ne faudrait surtout nullement ruminer sa colere. Vous devez l’oublier et ne penser qu’a des choses positives. Pour une petite dispute, 5 minutes au calme suffisent. C’est votre que j’ai fera ce matin. Une pause de 20 minutes sera utile si la colere reste plus importante!

2. Analyser ca

Photo de @boetter

Voici une liste de questions que je me pose sans vraiment y affirmer :

  • Comment est l’environnement? bruyant? stressant?
  • Comment etais-je avant la discussion? calme ou stresse?
  • Comment est ma femme avant la dispute? fatiguee? stressee? irritable?
  • Pourquoi a t-elle reagi comme ca?
  • Pourquoi j’ai reagi tel ca?

Comprendre ca qui possi?de provoque la dispute est capitale. Comprendre pourquoi nous avons reagi aussi violemment a ca l’est aussi!

3. Tomber sur votre endroit calme

Photo de Mike Hendren

L’environnement a un impact dans nous. On se dispute plus facilement un samedi apres midi au supermarche que concernant une grande une plage deserte.

Cela en est de meme pour la resolution des conflits. Il va i?tre plus facile d’arriver a une solution au sein d’ un endroit calme.

Si l’environnement est bruyant (machines, enfants, voitures, musique…), il est preferable de reporter l’explication a un autre moment.

4. Reprendre l’explication

Photo de Garry Wilmore

Lorsque J’me sens plus serein, je rentre par ma femme Afin de lui exprimer ce que j’ai ressenti lorsque la colere reste montee.

Toujours parler avec le “je”! :

  • “Je me suis senti juge.”
  • “Je me suis senti critique.”
  • “J’ai eu l’impression d’etre inutile.”

Ma moitie peut alors comprendre pourquoi j’suis parti et ne point le prendre i  sa place. Elle ne dira nullement non plus que j’ai fait la tete, mais que j’habite parti Afin de me calmer.

Maintenant la situation est plus detendue! ??

Apres la tempete

Je pense que c’est une agreable technique Afin de des petites disputes du quotidien. Il s’agit seulement d’effectuer un petit effort sur soi au bon moment.

Mes petites disputes, il y en aura toujours. Un couple reste constitue de deux etres differents avec leur propre histoire. Cela y aura i  chaque fois, des quiproquos, des incomprehensions, des baisses de morale aussi au couple le plus heureux de l’univers.

C’est normal de se disputer.

Et vous, De quelle fai§on gerez-vous toutes vos conflits dans le couple ?

168 total views, no views today

About the author: dev